الحمل عملية مثيرة ومرهقة بقدر ما هي ممتعة. قد تواجه العديد من الأمهات الحوامل ضغوطًا خلال هذه الفترة الخاصة ، سواء من مشاكل الحمل أو لأسباب مختلفة. مشاكل مثل الغثيان والقيء والتبول المتكرر وآلام أسفل الظهر والظهر التي تحدث أثناء الحمل يمكن أن تسبب الإجهاد عن طريق تغيير الحياة الروتينية للأم ، بالإضافة إلى قضايا مختلفة مثل الحياة العملية والظروف الاقتصادية وحياة الطفل بعد الولادة يمكن أن تخلق بيئة من التوتر عن طريق الضغط على الأم.
الظروف التي تسبب الإجهاد أثناء الحمل
- الحمل المضطرب
- فقدان الطفل في الماضي
- الحمل في توأم أو ثلاثة توائم
- قضايا العلاقة
- أحداث الحياة المجهدة
- الحمل في سن مبكرة
كيف يؤثر الإجهاد أثناء الحمل على الطفل؟
يمكن أن يكون لحمل الإجهاد الشديد الذي يحدث للأم الحامل بعض الآثار السلبية على الطفل ؛
- زيادة خطر الإجهاض
- مخاطر الولادة المبكرة
- انخفاض الوزن عند الولادة
- فرط النشاط
- انخفاض الوظائف العقلية
- نقص الانتباه
- التهيج
ما الذي يجب فعله لتجنب الإجهاد أثناء الحمل؟
قد تواجه جميع النساء مصادر مختلفة من التوتر أثناء الحمل ، ولكن الشيء المهم هنا هو إدارة مصادر التوتر هذه بشكل صحيح. كلما كانت الأم الحامل أقوى جسديًا وعقليًا ، كان من الأسهل عليها معاناتها من الإجهاد. لذلك ، يجب عليهم الانتباه إلى نظامهم الغذائي ، وتناول الطعام الصحي ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، والابتعاد عن الإدمان السيئ مثل الكحول والسجائر. بصرف النظر عن هؤلاء ، الأم الحامل ، للتعامل مع الإجهاد أثناء الحمل ؛
- يمكن ممارسة تمارين الإطالة والاسترخاء بشكل منتظم ،
- من خلال معرفة المزيد عن الحمل والولادة ، يمكن أن يمنع الخوف والقلق الناجم عن الجهل ،
- يمكنه الاسترخاء عن طريق القيام بأنشطة تقلل من التوتر ، مثل التأمل ،
- عندما يشعر بالتوتر ، يمكنه ممارسة تمارين التنفس. (التنفس ببطء وعمق وانتظام من الصدر وليس من البطن)
- بدلاً من اتخاذ قرار بشأن المواقف العصيبة بمفرده ، يمكنه الحصول على الدعم من الأشخاص ذوي الخبرة.
تذكر أن الإجهاد المفرط لا يكون أبدًا صحيًا للأم أو للطفل. من خلال تطبيق الأساليب الموصى بها لمكافحة التوتر أثناء الحمل ، يمكنك قضاء هذه الفترة بشكل مريح وسعادة أكثر وتساعد في تقليل التوتر الذي تتعرضين له.
أتمنى لك حملًا خاليًا من الإجهاد …
