ما يقرب من 60٪ من جسم الإنسان البالغ ، يرتفع هذا المعدل إلى 90٪ عند الطفل البالغ من العمر 6 أشهر. أثناء الحمل ، تزداد حاجة الجسم إلى الماء. لذلك ، فإن شرب الكثير من الماء أثناء الحمل مهم جدًا لصحة الأم وصحة الطفل. الماء ، الذي يسبب ضررًا كبيرًا للجسم عند عدم تناوله بشكل كافٍ ليس فقط أثناء الحمل ولكن أيضًا في الأوقات العادية ، يمكن أن يسبب العديد من المشاكل المختلفة عند عدم تناوله بكميات كافية يوميًا أثناء الحمل.
أهمية استهلاك الماء في الحمل
بالإضافة إلى ديناميكيات الطفل ، فإن الماء الذي يكون فيه الطفل في رحم الأم يرتبط أيضًا باستهلاك الماء للأم الحامل. يحل السائل الأمنيوسي (السائل الذي يحيط بالجنين) محل الماء في دم الأم على فترات زمنية معينة. بهذه الطريقة ، يكون السائل الأمنيوسي المتجدد ذا قيمة كبيرة في مرحلة نمو الطفل. إذا كان السائل الأمنيوسي غير كافٍ ، فقد يعاني الطفل من بطء في الحركة ، ويصبح من الصعب حماية الطفل من بعض الصدمات الميكانيكية.
بصرف النظر عن هذا ، قد تواجه الأم الحامل مشاكل مثل الإمساك والتهابات المسالك البولية أو البواسير أثناء الحمل. شرب كمية كافية من الماء يلين الأمعاء ويمنع الإمساك الذي يمنع تكوين البواسير. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن منع مشكلة الوذمة ، التي تحدث كثيرًا أثناء الحمل ، عن طريق شرب الكثير من الماء.
أهمية أخرى لاستهلاك الماء أثناء الحمل هو أنه يساعد الأم الحامل على الشعور بحياة أكثر وحيوية أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد استهلاك الماء الكافي على منع حدوث مشاكل مثل جفاف الجلد ، وكذلك الحفاظ على توازن الكهارل في دم كل من الطفل والأم الحامل.
ما هي كمية الماء التي يجب أن تستهلكها المرأة أثناء الحمل؟
من أجل الحصول على فترة حمل مريحة وصحية ، يجب أن تستهلك ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا. إذا كنت تتمتع بحياة عمل نشطة أثناء الحمل أو إذا واصلت تمارينك ، فسيكون من الأفضل زيادة استهلاكك للمياه فوق 8-10 أكواب.
توصيات لاستهلاك الماء أثناء الحمل
- اشرب دائمًا كوبًا واحدًا من الماء قبل الذهاب إلى الفراش ليلًا ، واحتفظ دائمًا بكوب واحد من الماء بجانب سريرك. ابدأ يومك بشرب الماء وأنت تستيقظ في الصباح واستهلك كوبًا واحدًا على الأقل من الماء مع كل وجبة.
- إذا كنت من الأشخاص الذين لا يحبون شرب الماء أو ينسونه طوال الوقت ، فقم بتلوين الماء عن طريق وضع أطعمة مختلفة مثل شرائح الليمون والخيار وعود القرفة في الماء. هذا يجعل استهلاك المياه أكثر متعة ويمنعك من النسيان.
- احتفظ بأوراق لاصقة تذكرك بشرب الماء في زوايا معينة من منزلك ، مثل باب الثلاجة.
- عندما تفكر في الوجبات السريعة ، جرب شرب الماء بدلًا من تناول هذه الأطعمة.
