في حين أن الحمل مريح للغاية وخالي من المتاعب بالنسبة لبعض الأمهات الحوامل ، إلا أنه قد يكون صعبًا على البعض الآخر. أول هذه الصعوبات هو الغثيان والقيء. الغثيان والقيء ، الذي يعتبر من الأعراض الأولى للحمل ، يعاني من القليل جدًا في بعض حالات الحمل ، بينما في بعض حالات الحمل يمكن أن يسبب عملية مزعجة للغاية. على الرغم من أن السبب الدقيق لهذه الغثيان والقيء ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، غير معروف حتى الآن ، يمكن القول أن التغيرات الهرمونية التي حدثت تسبب مثل هذه المشاكل عن طريق خلق التقلص والاسترخاء في الجهاز الهضمي ، ولكن لا يزال بإمكانك التعامل مع مشكلة الغثيان والقيء أثناء الحمل بتطبيق بعض الطرق الصغيرة.
طرق التعامل مع الغثيان والقيء أثناء الحمل
غالبًا ما يحدث الغثيان والقيء أثناء الحمل مع الحساسية للروائح. في بعض الأحيان ، يمكن أن يسبب الطعام والتوتر والإرهاق ونقص الفيتامينات والمعادن الغثيان والقيء. في مثل هذه الحالات ، يمكنك التغلب على مشكلة الغثيان والقيء بسهولة أكبر عن طريق تطبيق الطرق التالية.
- يمكن أن يؤدي إبقاء معدتك فارغة لفترة طويلة (خاصة في الصباح) إلى الشعور بالغثيان. لهذا السبب يجب أن تتناول وجبة خفيفة عند الاستيقاظ في الصباح وعدم تخطي الوجبات أثناء النهار.
- سيكون شرب الماء هو الحل الأكثر فعالية بالنسبة لك للتغلب على مشكلة الغثيان التي تواجهها خلال النهار ، وخاصة غثيان الصباح. بشرب كوب واحد من الماء كل ساعة من لحظة استيقاظك في الصباح ، يمكنك منع الغثيان والقيء وعدم ترك جسمك جافًا.
- الزنجبيل والنعناع من بين التوابل التي تقلل الغثيان والقيء أثناء الحمل. بفضل رائحتها ، تعمل على تهدئة المعدة وتقليل الشعور بالغثيان وتخفيف الهضم. عندما تشعر بالغثيان ، يمكنك مضغ قطعة من الزنجبيل أو صنع الشاي وشربه. وبالمثل ، يمكنك تناول الشاي بالنعناع أو محاولة التغلب على الغثيان عن طريق شم رائحة النعناع.
- نظرًا لصعوبة هضم الكثير من الأطعمة الزيتية والمالحة والحارة ، فإن تناول هذه الأنواع من الأطعمة بشكل متكرر يزيد أيضًا من شكاوى الغثيان والقيء. عن طريق إزالة هذه الأنواع من الأطعمة من نظامك الغذائي ، يمكنك دعم عملية الهضم وتقليل الغثيان.
- يمكن أن يتسبب نقص الهواء في البيئة أيضًا في الشعور بالتقيؤ. ستجعلك تهوية الغرفة والمنزل بشكل متكرر أثناء النهار مرتاحًا.
- الروائح الغذائية ومزيلات العرق والبخاخات والروائح الكريهة تزيد من الشعور بالغثيان. إذا كنت تعانين من الغثيان المرتبط بالحمل ، فعليك الابتعاد عن هذه الروائح.
- يُعتقد أن التدليك المطبق على السطح الداخلي للمعصم الأيمن يقلل من الغثيان. لذلك ، عندما تشعر بالغثيان ، يمكنك ملاحظة التأثير عن طريق تدليك معصمك الأيمن.
إذا كنت لا ترى انخفاضًا في الغثيان والقيء بغض النظر عن الطريقة التي تجربها ، فيمكنك الحصول على الدعم من خلال استشارة طبيبك ويمكنك التعامل مع الغثيان بسهولة أكبر.
أتمنى لك حملًا آمنًا وصحيًا.
