تعتبر السباحة من أكثر الرياضات فائدة لحمل صحي يتقدم بشكل طبيعي. أثناء الحمل ، يمكن للأم الحامل القيام بالعديد من التمارين المختلفة مثل اليوجا والبيلاتس الحامل ، لكن السباحة تهيئ الأم للولادة بفوائد مختلفة من تسهيل الولادة إلى التحكم في الوزن ، من الصحة العقلية للأم إلى نمو الطفل.
فوائد السباحة أثناء الحمل
- السباحة أثناء الحمل تحمي صحة القلب والرئتين. يمنع الأمراض التي قد تحدث في الجهاز التنفسي من خلال ضمان الأداء المنتظم للرئتين.
- أثناء السباحة ، تعمل جميع مجموعات العضلات في مناطق البطن والساق والذراع معًا. يوفر التحكم في الوزن.
- أثناء السباحة ، يزداد معدل ضربات قلب الأم الحامل وكمية الأكسجين التي تتلقاها. هذا يزيد من كمية الأكسجين التي تذهب إلى الطفل.
- تساعد السباحة المنتظمة في تقليل آلام العضلات والمفاصل التي تحدث أثناء الحمل.
- يمكن أيضًا منع مشاكل النوم عن طريق السباحة. مع الحد من الألم والمزاج المرتفع ، يمكن للأم الحامل أيضًا القضاء على مشاكل النوم.
- السباحة مفيدة أيضًا في تقليل الغثيان الذي يحدث في الأشهر الأولى من الحمل.
- لا يوجد خطر الإصابة أثناء السباحة ، لذلك فهي من أكثر التمارين موثوقية.
- تقلل السباحة من مستوى التوتر لدى الشخص وتزيد من القدرة على التعامل مع المشاكل العقلية والجسدية للحمل.
ما الذي يجب مراعاته أثناء السباحة أثناء الحمل؟
بادئ ذي بدء ، كما هو الحال مع أي نوع من التمارين ، فإن الحصول على موافقة الطبيب قبل اتخاذ قرار السباحة مهم جدًا لصحة الأم والطفل. الشيء الثاني الذي يجب مراعاته هو النظافة. إذا كان ذلك ممكنًا ، فإن السباحة في البحر هي الطريقة الأكثر صحة. ومع ذلك ، إذا كان ذلك في أشهر الشتاء ويفضل المسبح ، فيجب تفضيل حمامات السباحة التي يتم فحصها وتنظيفها بانتظام.
إذا كنت ستسبح في البحر ، فمن المناسب أن تسبح بالقرب من الشاطئ دون أن تفتح ، في مواجهة خطر الإصابة بالتشنج. قبل السباحة يفضل تدفئة الجسم والسباحة ببطء وثقة. عند اختيار ملابس السباحة ، يجب تفضيل ملابس السباحة المصممة خصيصًا للنساء الحوامل اللائي يشعرن بالراحة ولا يشد الجسم ، ويجب تغيير ملابس السباحة بعد الخروج من الماء. يعد الانتظار بملابس السباحة المبللة بشكل خاص بعد السباحة عاملاً مساعدًا للعدوى. لهذا السبب من المهم تغيير ملابس السباحة بعد السباحة.
باتباع هذه القواعد البسيطة ، أوصي النساء الحوامل الأصحاء بالسباحة أثناء فترة الحمل.
