PMS is een aandoening die bekend staat als het premenstrueel syndroom of premenstruele spanning en komt bij bijna alle menstruerende vrouwen in meer of mindere mate voor. Dit proces, dat zich ontwikkelt afhankelijk van de veranderende hormoonspiegels van vrouwen tijdens de menstruatie, heeft geen invloed op het dagelijks leven van de persoon wanneer het mild wordt ervaren. In sommige gevallen kan PMS echter vrij ernstig zijn en dit kan het dagelijks leven van de persoon op een zeer negatieve manier beïnvloeden.
Het premenstrueel spanningssyndroom, dat bij elke vrouw andere symptomen vertoont, kan in mate verschillen van persoon tot persoon of van maand tot maand. Vrouwen in deze periode hebben vaak last van prikkelbaarheid, gevoelige borsten, hoofdpijn, vermoeidheid en uitputting, en acne op de huid. In ernstige gevallen kan het leiden tot ernstigere symptomen, waaronder depressie.
U kunt een paar eenvoudige methoden proberen om met PMS om te gaan, u kunt er comfortabeler en zonder problemen doorheen komen. Hier zijn de manieren om met PMS om te gaan die ik je kan aanbevelen;
1 . Calciumsuppletie kan milde symptomen verminderen. U kunt de symptomen van het syndroom ook verlichten door calciumhoudend voedsel te consumeren, zoals melk en zuivelproducten.
2 . Stress verhoogt ook uw symptomen. Ik raad je aan weg te blijven van stress, werk of gebeurtenissen die je stress bezorgen.
3 . Tijdens deze periode kunt u de zoutconsumptie verminderen om het oedeem in uw lichaam te verwijderen.
4 . Een regelmatig dieet helpt je om met PMS om te gaan. Door veel verse groenten en fruit, granen, peulvruchten en vis te eten en schadelijke gewoonten zoals suiker, schadelijke vetten, cafeïne en tabak te vermijden, kunt u deze periode comfortabeler doorbrengen.
5 . Water drinken is zeer effectief bij het verlichten van menstruatiepijn. Het verwijdert wallen in het lichaam en vermindert pijn in de lies en de taille. Je moet van water drinken een gewoonte maken in elke periode van je leven, ook in je menstruatieperiode.
6 . Als je sport, maakt je lichaam endorfine vrij. Endorfine vermindert de spanning en de pijn tijdens deze periode. Voorkomt een opgeblazen gevoel door versnelling van de circulatie. Het verlicht ook de tepelgevoeligheid. Daarom mag u de oefeningen niet verwaarlozen.
7 . Ik adviseer ook het gebruik van voedingssupplementen zoals vitamine B6, vitamine E, magnesium en kalium. Deze supplementen zullen een helpend effect hebben tegen PMS symptomen.
Als u ondanks dit alles niet tegen PMS kunt, kunt u PMS het hoofd bieden door contact op te nemen met uw arts en een medische behandeling te ondergaan.
Als u al deze suggesties in overweging neemt, kunt u een comfortabelere en gelukkigere menstruatie hebben.
