Het feit dat aanstaande moeders met de dag bewuster worden en in die richting handelen is een zeer positieve situatie om zowel het zwangerschapsproces als de gezondheid van de baby te beschermen. Alles wat de aanstaande moeder doet, van dieet tot oefeningen tijdens de zwangerschap, zorgt voor een mentaal, fysiek en psychologisch voorbereidingsproces, waardoor de zwangerschap comfortabeler en gemakkelijker verloopt. Een van de oefeningen die het beste bijdraagt aan dit voorbereidingsproces is zwangerschapsyoga. Zwangerschapsyoga vermindert niet alleen de stress en het fysieke leed van de aanstaande moeder, maar stelt haar ook in staat om alle bewegingen die het lichaam in dit proces nodig heeft op een passende en natuurlijke manier uit te voeren.
Voordelen van yoga tijdens de zwangerschap
- Zwangerschapsyoga brengt de wervelkolom in lijn, reguleert houdingsstoornissen en helpt je af van rug-, taille- en nekpijn die tijdens de zwangerschap voorkomen.
- Het ondersteunt je om een comfortabeler en vrijer zwangerschapsproces te hebben met minder fysieke pijn.
- Onderhoudt de fysieke conditie, geeft flexibiliteit aan het lichaam.
- Ademhalingsoefeningen tijdens yoga-oefeningen helpen de aanstaande moeder om de ademhalingswegen en de bloedsomloop te versterken. Dit is zeer effectief om meer zuurstof naar de baby te brengen.
- Het verlicht spanning en stress veroorzaakt door de zwangerschap.
- Vermindert de vorming van oedeem en spataderen.
- Het stelt je in staat de heupen te openen en het bekken flexibiliteit te geven voor een comfortabelere bevalling.
- Het verbetert de bloedcirculatie, wat ook heel belangrijk is voor de gezondheid van de baby.
- Het helpt om ‘s nachts comfortabeler en kwalitatief beter te slapen door slaapproblemen, een van de problemen tijdens de zwangerschap, te voorkomen.
Wanneer begin je met yoga tijdens de zwangerschap?
Yoga voor zwangeren kan worden gedaan onder toezicht en goedkeuring van een arts vanaf het moment dat de zwangerschap is aangeleerd. Voor zwangere vrouwen met een dreigende miskraam kan het lastig zijn om yoga te beoefenen. Aanstaande moeders die met een miskraam worden bedreigd, wordt aangeraden met yoga te beginnen nadat zij dit proces hebben overwonnen, terwijl aanstaande moeders die geen belemmeringen in hun gezondheidstoestand hebben, in overleg met hun arts zonder zorgen aan yoga kunnen doen.
In welke gevallen kan zwangere yoga schadelijk zijn?
Als uw verloskundige te veel beweging, langdurig staan of bepaalde bewegingen verbiedt en rust voor de aanstaande moeder aanbeveelt, moet yoga worden opgeschort. Vooral in de laatste weken van de zwangerschap moeten zeer diepe en uitdagende bewegingen worden vermeden, moet je zeker werken met een yoga-instructeur die gespecialiseerd is in zwangere yoga en moet elke verandering die je in je lichaam ervaart worden gedeeld met de verloskundige. Los daarvan zijn er, zolang het correct en gecontroleerd gebeurt, geen bijwerkingen of schade aan yoga tijdens de zwangerschap.
