Een zwangerschap is een spannend en stressvol maar ook aangenaam proces. Veel aanstaande moeders kunnen in deze bijzondere periode te maken krijgen met stress, hetzij door de problemen die de zwangerschap veroorzaakt, hetzij om andere redenen. Problemen zoals misselijkheid, braken, frequent urineren, rugpijn en rugpijn die bij de zwangerschap voorkomen, kunnen het routineleven van de moeder veranderen en stress veroorzaken, evenals verschillende kwesties zoals het beroepsleven, economische omstandigheden, het leven van de baby na de geboorte kunnen een stressomgeving creëren door druk op de moeder uit te oefenen.
Voorwaarden voor stress tijdens de zwangerschap
- Problematische zwangerschap
- Kindverlies in het verleden
- Tweeling- of drielingzwangerschap
- Relatieproblemen
- Stressvolle levensgebeurtenissen
- Tienerzwangerschap
Hoe beïnvloedt stress tijdens de zwangerschap de baby?
Een ernstige stressbelasting van de aanstaande moeder kan een aantal negatieve gevolgen hebben voor de baby;
- Verhoogd risico op een miskraam
- Risico op vroeggeboorte
- Laag geboortegewicht
- Hyperactiviteit
- Verminderde mentale functies
- Aandachtstekort
- Prikkelbaarheid
Wat moet men doen om stress tijdens de zwangerschap te vermijden?
Alle vrouwen kunnen tijdens hun zwangerschap met verschillende bronnen van stress te maken krijgen, maar het belangrijkste is dat zij deze bronnen op de juiste manier aanpakken. Hoe sterker de aanstaande moeder lichamelijk en geestelijk is, hoe gemakkelijker zij met stress kan omgaan. Daarom moeten ze op hun voeding letten, gezond eten, voldoende slapen en afblijven van slechte verslavingen zoals alcohol en roken. Daarnaast kan de aanstaande moeder omgaan met stress tijdens de zwangerschap;
- Regelmatig kunnen rekoefeningen en ontspanningsoefeningen worden toegepast,
- Meer informatie over zwangerschap en geboorte kan angst en onzekerheid voorkomen,
- Ze kunnen zich ontspannen door stressverminderende activiteiten te doen, zoals meditatie,
- Ze kunnen ademhalingsoefeningen toepassen wanneer ze stress voelen. (langzaam, diep en ritmisch ademen vanuit de borst, niet vanuit de buik)
- In plaats van alleen beslissingen te nemen over stressvolle situaties, kunnen ze steun krijgen van ervaren mensen.
Vergeet niet dat overmatige stress nooit gezond is voor de aanstaande moeder of de baby. Door de aanbevolen methoden ter bestrijding van stress tijdens de zwangerschap toe te passen, kunt u deze periode comfortabeler en gelukkiger doorbrengen en de stress die u ervaart helpen verminderen.
Ik wens je een stressvrije zwangerschap
