Naarmate de zwangerschap vordert, kunnen veel aanstaande moeders te maken krijgen met kortademigheid. Kortademigheid is een veel voorkomend probleem bij vrouwen tijdens de zwangerschap. Vooral in de laatste 3 maanden van de zwangerschap kan de behoefte om te ademen toenemen en kan de aanstaande moeder het gevoel hebben dat zij stikt of kortademig is.
Waarom treedt kortademigheid op tijdens de zwangerschap?
De belangrijkste oorzaak van kortademigheid tijdens de zwangerschap is de druk op de middenrifspier die de buik- en borstholte scheidt door de groei van de baarmoeder, waardoor deze omhoog wordt geduwd. Hierdoor moet de aanstaande moeder meer moeite doen om te ademen.
Bovendien heeft de aanstaande moeder tijdens de zwangerschap meer zuurstof nodig dan in normale tijden. De aanstaande moeder begint sneller en vaker te ademen om zich aan deze situatie aan te passen en aan haar zuurstofbehoefte te voldoen. Stijgingen van hormonen (vooral van het progesteron hormoon) hebben een directe invloed op de longen. De stijging stimuleert ook het ademhalingscentrum in de hersenen. Dit leidt tot een toename van het aantal ademhalingen per 1 minuut.
Soms kunnen ook overmatige gewichtstoename, de aanwezigheid van luchtwegaandoeningen zoals astma bij de aanstaande moeder, meerlingzwangerschappen en ijzertekort kortademigheid tijdens de zwangerschap veroorzaken.
Suggesties om kortademigheid tijdens de zwangerschap te verminderen
- U kunt ijzerrijk voedsel consumeren om een ijzertekort te verhelpen.
- U kunt voorkomen dat het lichaam water verliest door veel water te drinken.
- U kunt de effecten van ademnood minimaliseren door losse en comfortabele kleding te dragen.
- U kunt uw lichaam helpen meer zuurstof te krijgen door regelmatig ademhalingsoefeningen te doen.
- U kunt uw algemene conditie en longcapaciteit vergroten door te wandelen vanaf het moment dat u eraan denkt om zwanger te worden. Door in de eerste 3 maanden van de zwangerschap te lopen, kunt u de laatste 3 maanden comfortabeler doorbrengen, vooral in de laatste 3 maanden, wanneer kortademigheid vaker voorkomt.
- Als u rookt, moet u stoppen met roken en wegblijven uit een rokerige omgeving.
Is ademnood tijdens de zwangerschap schadelijk voor de baby?
De aanstaande moeder kan plotseling kortademig worden, soms tijdens het traplopen, soms tijdens elke fysieke activiteit. Frequente kortademigheid kan voorkomen. Dit is echter ongevaarlijk voor de baby. De baby krijgt van de placenta voldoende zuurstof.
Als u een bekend ademhalingsprobleem hebt vóór de zwangerschap of als u bijkomende problemen ondervindt, zoals ernstige hartkloppingen, pijn op de borst, gevoelloosheid in handen en voeten met kortademigheid, raad ik u ten zeerste aan de mening van uw arts in te winnen.
Blijf in goede gezondheid…
