حقيقة أن الأمهات الحوامل يصبحن أكثر وعيا ويتصرفن في هذا الاتجاه هو موقف إيجابي للغاية من حيث حماية كل من عملية الحمل وصحة الطفل. كل ما تفعله الأم الحامل من النظام الغذائي إلى التمارين أثناء الحمل ، يوفر عملية تحضير ذهني وجسدي ونفسي ، مما يسمح لك بالحمل بشكل أكثر راحة وسهولة. واحدة من التمارين التي تساهم بشكل أفضل في عملية التحضير هذه هي يوجا الحمل. لا تقلل اليوجا الحامل من إجهاد الأم الحامل وعبئها الجسدي فحسب ، بل تمكن الجسم أيضًا من أداء جميع الحركات التي يحتاجها الجسم بطريقة مناسبة وطبيعية.
فوائد اليوغا أثناء الحمل
- تقوم اليوجا الحامل بمحاذاة العمود الفقري وتساعد على التخلص من آلام الظهر والخصر والرقبة التي تحدث أثناء الحمل عن طريق تنظيم اضطرابات الموقف.
- يوفر لك الدعم للحصول على عملية حمل أكثر راحة وحرية مع تقليل الألم الجسدي.
- يتم الحفاظ على الحالة الجسدية ، فهي توفر المرونة للجسم.
- تساعد تمارين التنفس المطبقة أثناء تمارين اليوجا الأم الحامل على تقوية طرقها التنفسية والدورة الدموية. هذا فعال للغاية في حمل المزيد من الأكسجين إلى الطفل.
- يزيل التوتر والإجهاد الناجمين عن الحمل.
- يقلل من تكوين الوذمة والدوالي.
- يسمح لك بفتح الوركين وإعطاء مرونة للحوض من أجل ولادة أكثر راحة.
- يزيد من الدورة الدموية ، وهو أمر مهم أيضًا لصحة الطفل.
- يمنع مشاكل النوم التي تعتبر من المشاكل التي تحدث أثناء الحمل ، ويساعد على النوم بشكل أكثر راحة ونوعية في الليل.
متى تبدأ اليوجا الحامل؟
يمكن ممارسة اليوجا أثناء الحمل تحت إشراف وموافقة الطبيب من لحظة معرفة الحمل. قد يكون من غير الملائم للنساء الحوامل المعرضات للإجهاض ممارسة اليوجا. في حين أنه من المستحسن أن تبدأ الأمهات الحوامل المهددة بالإجهاض ممارسة اليوجا بعد هذه العملية ، يمكن للأمهات الحوامل اللاتي لا يعانين من أي مشاكل صحية ممارسة اليوغا دون أي قلق من خلال استشارة الطبيب.
في أي المواقف يمكن أن تكون اليوجا الحامل ضارة؟
إذا كان طبيب التوليد الخاص بك ؛ إذا منعت الأم الحامل من الحركة أكثر من اللازم والوقوف لفترة طويلة أو القيام ببعض الحركات وأوصت الأم الحامل بالراحة ، فيجب مقاطعة اليوغا. لا سيما في الأسابيع الأخيرة من الحمل ، يجب تجنب الحركات العميقة والمقنعة ، ويجب دراسة مدرب يوجا خبير في يوجا الحمل ، ويجب مشاركة كل تغيير يحدث في الجسم مع طبيب التوليد. بصرف النظر عن هذا ، ليس هناك أي آثار جانبية أو ضرر من ممارسة اليوجا أثناء الحمل طالما أنها تتم بشكل صحيح وبطريقة خاضعة للرقابة.
