أثناء الحمل ، تحدث العديد من التغييرات المختلفة في جسم الأنثى. من المظهر الجسدي إلى الصحة العقلية ، من التوازن الهرموني إلى التغيرات السلوكية ، تمر الأم الحامل بالعديد من العمليات المختلفة معًا. يحدث النوم كثيرًا أو المعاناة من الأرق أثناء الحمل أيضًا نتيجة لهذه التغيرات الجسدية والعقلية.
الحمل والنوم
النوم كثيرًا أثناء الحمل أمر طبيعي تمامًا. في هذه الحالة ، يكون تأثير البروجسترون ، الهرمون الرئيسي للحمل. بالإضافة إلى البروجسترون ، يصاب الجسم بالتعب أثناء النهار لأنه يحاول باستمرار دعم الطفل النامي. بالإضافة إلى ذلك ، لأن الجسم يعمل أكثر من الأوقات العادية ، فإنه يحتاج إلى مزيد من الراحة. لذلك ، قد تحدث مشاكل نوم مختلفة في فترات مختلفة من الحمل. على سبيل المثال ، تقول الأمهات الحوامل أنهن يجدن صعوبة في النوم في الأسابيع الأولى من الحمل ، لكنهن يتحدثن أيضًا عن وجود رغبة شديدة جدًا في النوم لاحقًا. عادة ما تكون مشاكل النوم في الأسابيع الأولى ناتجة عن الإثارة ، ولكن مع تقدم الحمل ، فإن المضايقات الجسدية مثل الغثيان والقيء والدوار ستزيد من الرغبة في النوم.
كثرة النوم أثناء الحمل
قد يكون النوم كثيرًا أثناء الحمل أحيانًا وسيلة للتغلب على الصعوبات. لأنه مع النوم ، تنخفض أيضًا الشكاوى المتعلقة بالحمل ، وهذا الموقف يخلق رغبة في النوم لدى الأم الحامل دون أن تدرك ذلك. ومع ذلك ، ليس هذا هو السبب الوحيد للنعاس أثناء الحمل. خاصة في الأشهر الستة الأولى ، يتم توفير جميع المواد والطاقة التي يحتاجها الطفل أثناء نموه من خلال الدورة الدموية للأم. لذلك ، إذا لم تتغذى الأم بشكل كافٍ ومتوازن ، يبدأ الجسم في إظهار علامات الحرمان ، مما يؤدي إلى حالات مثل الضعف والنعاس.
الحمل السادس. بعد الشهر الأول ، يتسبب النمو البدني للطفل في ضغط الرحم على الأعضاء الداخلية. هذا يمكن أن يجعل من الصعب العثور على وضع النوم الصحيح والمناسب. هذا هو السبب في أن العديد من الأمهات الحوامل في الأسبوع السادس من الحمل. على العكس من ذلك ، فهو يواجه مشكلة الأرق. لهذا نوصي بالنوم على الجانب الأيسر ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، ووضعية النوم حيث يتم دعم البطن بوسائد. في وضع الاستلقاء ، قد ينخفض تدفق الدم إلى الطفل حيث سيكون هناك ضغط على الأوعية الكبيرة للأم. لذلك ، فإن النوم في الجانب الأيسر مهم جدًا لتغذية الطفل.
إذا شعرت الأم الحامل بالحاجة إلى الكثير من النوم ، يمكنها الحفاظ على مزاجها مرتفعًا من خلال تطبيق برامج تمارين مناسبة للحمل إلى جانب نظام غذائي منتظم ومتوازن ، وبالتالي تقليل حاجتك إلى النوم. إذا كانت الأم الحامل تعاني من صعوبة في النوم ، فيمكنها التوقف عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والتعود على النوم على سرير مريح ومريح ، خاصة من خلال الاستلقاء على اليسار.
اتمنى لك فترة حمل مريحة و مريحة حيث لا تعانين من مشاكل النوم.
