تعتبر اليوجا أثناء الحمل من التمارين الموصى بها لحمل أكثر راحة وصحة. خلال ماراثون الحمل ، الذي يستمر حوالي 40 أسبوعًا ، تسمح اليوغا للأم والأب على حد سواء بالتعامل مع المشاكل الجسدية والنفسية بسهولة أكبر ، واستعادة السلام الداخلي للأسرة. تساعد اليوجا أثناء الحمل الأم الحامل على النظر داخل نفسها ، وإقامة علاقة أقوى وأوثق مع طفلها ، وتعيش اللحظة.
فوائد اليوجا أثناء الحمل
أثناء الحمل ، تنتظر الأم الحامل تغييرات كثيرة جسدية وهرمونية ونفسية. خلال هذه العملية ، يبدأ الطفل بالنمو في رحم الأم ، مما يؤدي إلى نمو الرحم وزيادة وزنه ، وتغير مركز ثقل جسم الأم. يتسبب هذا في حدوث تغيير في بنية العمود الفقري للأم ويسبب ألمًا في مناطق مثل الخصر والظهر والرقبة والساقين. تعتبر اليوجا أثناء الحمل تمرينًا مثاليًا لتقليل أو القضاء على هذا النوع من الألم. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل اليوجا الحامل على زيادة الدورة الدموية ، وتحسن تغذية الطفل ونموه ، وتعلم التنفس السليم ، وتزيد من قدرة رئة الأم الحامل ، وتهيئ الأم للولادة بسهولة عن طريق شد الجسم.
تساعد اليوجا أثناء الحمل على استرخاء العضلات ، وزيادة جودة النوم ، وتكون أكثر هدوءًا روحانيًا بفضل تمارين الاسترخاء. تساعد تمارين الاسترخاء أيضًا على تسهيل الولادة. من خلال تمارين الاسترخاء التي تقوم بها أثناء الحمل ، تصل الأم الحامل إلى النقطة التي يمكنها فيها إعطاء جسدها الأمر بالاسترخاء بمفردها ، مما يسرع من عملية الانفتاح. بالإضافة إلى كل هذا ، يمكن للأم الحامل أن تتعلم المواقف والأوضاع التي تجعل من السهل التغلب على آلام المخاض والحصول على ولادة أكثر راحة بفضل يوجا الحمل.
متى تبدأ اليوجا الحامل؟
يمكن للمرأة الحامل أن تبدأ اليوجا بمجرد أن تكتشف أنها حامل. تعتبر اليوجا أثناء الحمل تمرينًا مناسبًا لجميع مراحل الحمل. هناك حركات خاصة محددة لكل من الفصول الثلاثة ، هذه الحركات لا ترهق الأم الحامل ولا تسبب صعوبة. طالما تم اتباع الحركات المناسبة للحمل ، يمكن للأم الحامل مواصلة اليوجا حتى الولادة. ومع ذلك ، قبل البدء في اليوغا للحمل ، يجب على الأم الحامل إبلاغ طبيبها واستشارتها والحصول على موافقتها.
