سن اليأس هو الاسم الذي يطلق على النساء عندما يبدأ المبايض في إفراز أقل وأقل من هرمون الاستروجين. الاسم الذي يطلق على هذه الفترة الانتقالية هو فترة ما قبل انقطاع الطمث. خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث ، تتقلب مستويات هرمون الاستروجين قليلاً. تتسبب هذه الموجات في أن يكون الرجل غير منتظم وفي نفس الوقت تكون ثقيلة وفي بعض الأحيان إلى تقلصات. يمكن التحكم في التغييرات التي تحدث أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث ، وهي عملية طبيعية ، باستخدام الأدوية والطرق الطبيعية.
أعراض ما قبل انقطاع الطمث
مع انقطاع الطمث ، يبدأ مستوى الهرمونات التناسلية المنبعثة من المبايض ، مثل الإستروجين والبروجسترون ، في التغير. في بعض النساء ، قد لا تظهر أعراض ما قبل انقطاع الطمث غير عدم انتظام الدورة الشهرية ، ولكن عند البعض الآخر ، قد يسبب ذلك أعراضًا مختلفة. بعض هذه الأعراض كالتالي:
إذا كان الإستروجين مرتفعًا:
- حنان الثدي
- تورم
- التقلص
- أكثر من نزيف الحيض الطبيعي
إذا كان الإستروجين منخفضًا:
- جفاف المهبل
- تعرق ليلي
- صداع
- اضطرابات النوم
- هشاشة العظام أو انخفاض كثافة العظام
- الشعور بالنضوب
توصيات العلاج لفترة ما حول الإياس
من الممكن تقليل آلام المبيض في فترة ما قبل انقطاع الطمث بالطرق الطبيعية. لتحقيق ذلك ، يوصى باستخدام طرق مثل الحمامات الدافئة والاستحمام والتمارين الخفيفة مثل المشي والسباحة واليوجا وشرب الكثير من الماء وتمارين التنفس وتدليك البطن الخفيف. إذا كانت الدورة الشهرية والأعراض شديدة للغاية ، يمكن إعطاء المريضة مسكنات للألم. بالإضافة إلى كل ذلك ، ستساعد الطرق التالية أيضًا في التحكم في أعراض انقطاع الطمث أو تقليلها.
- تناول نظام غذائي متوازن ومنتظم
- توفير التحكم في الوزن
- تناول الأطعمة التي تسهل عملية الهضم. (الأطعمة مثل الحبوب والألياف والمكسرات والخضروات والفاكهة تقوي الجهاز الهضمي وتسهل عملية الهضم).
- التقليل من استهلاك الدهون وخاصة الدهون المشبعة والمتحولة وتناول الأطعمة قليلة الدسم واختيار الزيوت المستخدمة من بين الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند.
- محاولة الحد من تناول القمح المكرر والسكر
- تناول مصادر البروتين مثل الأسماك والدجاج منزوع الجلد بدلاً من اللحوم الحمراء
- القيام ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- تجربة العلاجات البديلة مثل التأمل واليوجا والوخز بالإبر والعلاج بالتنويم المغناطيسي
- فيتامين د أوميغا 3 وفيتامين هـ كالسيوم الحلبة ديهيدرو إيبياندروستيرون (DHEA) فيتوستروجين دونج كواي تناول مكملات الفيتامينات مثل زيت زهرة الربيع المسائية الجينسنغ (قد يكون هذا النوع من المكملات مفيدًا في علاج الألم والالتهابات والتشنجات).
