Voor sommige aanstaande moeders kan een zwangerschap heel comfortabel en probleemloos verlopen, terwijl het voor anderen met allerlei moeilijkheden gepaard kan gaan. De eerste van deze moeilijkheden is misselijkheid en braken. Misselijkheid en braken, die worden beschouwd als een van de eerste symptomen van de zwangerschap, kunnen bij sommige zwangerschappen weinig worden ervaren, terwijl het bij andere zwangerschappen een zeer vervelend proces kan veroorzaken. Hoewel de precieze oorzaak van deze misselijkheid en braken, vooral in de eerste 3 maanden van de zwangerschap, nog niet precies bekend is, kan worden gezegd dat hormonale veranderingen dergelijke problemen veroorzaken door samentrekking en ontspanning in het spijsverteringsstelsel te veroorzaken, maar u kunt nog steeds het probleem van misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap het hoofd bieden door enkele kleine methoden toe te passen.
Hoe om te gaan met misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap
Misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap worden meestal veroorzaakt door gevoeligheid voor geuren. Soms kunnen voedsel, stress, vermoeidheid, vitamine- en mineralentekorten misselijkheid en braken veroorzaken. In dergelijke gevallen kunt u uw misselijkheid- en braakprobleem gemakkelijker overwinnen door de volgende methoden toe te passen.
- Je maag lang leeg houden (vooral ‘s ochtends) kan misselijkheid veroorzaken. Daarom moet u een snack nemen als u ‘s morgens wakker wordt en mag u overdag geen maaltijden overslaan.
- Water drinken zal de meest effectieve oplossing zijn om het misselijkheidsprobleem dat u overdag ervaart, vooral bij ochtendmisselijkheid, te overwinnen. Door elk uur 1 glas water te drinken vanaf het moment dat u ‘s ochtends wakker wordt, kunt u zowel misselijkheid en braken voorkomen als uw lichaam gehydrateerd houden.
- Gember en munt behoren tot de kruiden die misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap verminderen. Dankzij de smaak kalmeren ze de maag, verminderen ze het gevoel van misselijkheid en ontspannen ze de spijsvertering. Als je je misselijk voelt, kun je op een stukje gember kauwen of thee zetten en dat drinken. Op dezelfde manier kunt u muntthee drinken of proberen uw misselijkheid te bestrijden door aan munt te ruiken.
- Aangezien te veel vet, zout en gekruid voedsel de spijsvertering bemoeilijkt, verhoogt het veelvuldig eten van dergelijk voedsel ook de klachten van misselijkheid en braken. Door dit soort voedingsmiddelen uit uw dieet te schrappen, kunt u zowel de spijsvertering ondersteunen als uw misselijkheidsklachten verminderen.
- Een benauwde omgeving kan ook een gevoel van braken veroorzaken. Veelvuldig luchten van de kamer en het huis gedurende de dag zal verlichting geven.
- Voedselgeuren, deodorants en sprays, slechte geuren verhogen het gevoel van misselijkheid. Als je last hebt van zwangerschapsmisselijkheid, moet je uit de buurt blijven van dergelijke geuren.
- Massage aan de binnenkant van de rechterpols zou misselijkheid verminderen. Daarom kunt u, wanneer u voelt dat de misselijkheid begint op te treden, het effect waarnemen door uw rechterpols te masseren.
Welke methode u ook probeert, als u geen afname ziet van uw misselijkheid en braken, kunt u steun krijgen door contact op te nemen met uw arts en kunt u gemakkelijker met uw misselijkheid omgaan.
Ik wens je een gezonde zwangerschap zonder misselijkheid.
