Wat is Perimenopauze?
De menopauze is de naam voor het proces waarbij de eierstokken bij vrouwen steeds minder oestrogeen beginnen af te scheiden. Deze overgangsperiode wordt perimenopauze genoemd. De oestrogeenspiegel schommelt aanzienlijk tijdens de perimenopauze. Deze golven veroorzaken een onregelmatige, zware en soms krampachtige menstruatie. De veranderingen tijdens de perimenopauze, een natuurlijk proces, kunnen meestal onder controle worden gehouden met medicijnen en natuurlijke methoden.
Symptomen van de perimenopauze
In de perimenopauze begint het niveau van de voortplantingshormonen die door de eierstokken worden afgegeven – oestrogeen en progesteron – te veranderen. Bij sommige vrouwen kan de perimenopauze geen andere symptomen vertonen dan menstruele onregelmatigheden, maar bij anderen kan ze andere symptomen veroorzaken. Enkele van deze symptomen zijn de volgende:
Als het oestrogeen hoog is:
- Zachte borsten
- Opgeblazenheid
- Inkrimping
- Overmatig menstrueel bloedverlies
Als oestrogeen laag is:
- Vaginale droogte
- Nachtelijk zweten
- Hoofdpijn
- Slaapstoornissen
- Osteoporose of verminderde botdichtheid
- Ik voel me uitgeput.
Aanbevelingen voor behandeling van perinemopauze
Het is mogelijk om eierstokpijn in de perimenopauze te verminderen met natuurlijke methoden. Om dit te bereiken worden over het algemeen warme baden en douches, wandelen, zwemmen, lichte oefeningen zoals yoga, veel water drinken, ademhalingsoefeningen en lichte buikmassage aanbevolen. Als de mens en de symptomen zeer ernstig zijn, kan de patiënt pijnstillers krijgen. Naast dit alles zullen ook de volgende methoden helpen om de symptomen van de perimenopauze te beheersen of te verminderen.
- Evenwichtige en regelmatige voeding
- Zorgen voor gewichtscontrole
- Eet voedsel dat de spijsvertering bevordert. (Voedingsmiddelen zoals granen, vezelrijk voedsel, noten, groenten en fruit versterken het spijsverteringsstelsel en vergemakkelijken de spijsvertering).
- Vermindering van de vetconsumptie, vooral van verzadigde vetten en transvetten, eten van voedingsmiddelen met weinig vet, kiezen voor gezonde vetten zoals olijfolie en kokosolie.
- Proberen de inname van geraffineerde tarwe en suiker te beperken
- Eet eiwitbronnen zoals vis en kip zonder vel in plaats van rood vlees.
- Regelmatig bewegen
- Probeer alternatieve therapieën zoals meditatie, yoga, acupunctuur en hypnotherapie.
- Vitamine D Omega-3 Vitamine E Calcium Fenegriek Dehydroepiandrosteron (DHEA) Fytoestrogeen Dong Quai Teunisbloemolie Het innemen van vitaminesupplementen zoals ginseng (dergelijke supplementen kunnen nuttig zijn bij de behandeling van pijn, ontstekingen en krampen).
