Tijdens de zwangerschap treden er veel verschillende veranderingen op in het vrouwelijk lichaam. Van fysieke verschijning tot geestelijke gezondheid, van hormonale balans tot gedragsveranderingen, de aanstaande moeder ervaart veel verschillende processen tegelijk. Te veel slapen of slapeloosheid tijdens de zwangerschap komt ook voor als gevolg van deze lichamelijke en geestelijke veranderingen.
Zwangerschap en slaap
Het is heel natuurlijk om veel te slapen tijdens de zwangerschap. In dit geval is het het effect van progesteron, het belangrijkste zwangerschapshormoon. Naast progesteron is het lichaam overdag moe omdat het voortdurend probeert de zich ontwikkelende baby te ondersteunen. Omdat het lichaam harder werkt dan normaal, heeft het bovendien meer rust nodig. Daarom kunnen zich in verschillende stadia van de zwangerschap verschillende slaapproblemen voordoen. Zo melden aanstaande moeders dat zij in de eerste weken van de zwangerschap moeite hebben om in slaap te vallen, maar later melden zij dat zij een zeer intens verlangen naar slaap hebben. Slaapproblemen in de eerste weken worden meestal veroorzaakt door opwinding, maar naarmate de zwangerschap vordert, zullen lichamelijke ongemakken zoals misselijkheid, braken en duizeligheid het verlangen naar slaap doen toenemen.
Te veel slapen tijdens de zwangerschap
Te veel slapen tijdens de zwangerschap kan soms een manier zijn om moeilijkheden te overwinnen. Want met de slaap nemen ook de zwangerschapsgerelateerde klachten af en deze situatie creëert bij de aanstaande moeder onbewust een verlangen om te slapen. Dit is echter niet de enige oorzaak van slaperigheid tijdens de zwangerschap. Vooral in de eerste zes maanden voorziet de bloedsomloop van de moeder de baby van alle stoffen en energie die hij nodig heeft voor zijn ontwikkeling. Als de moeder dus niet voldoende en evenwichtig eet, begint het lichaam ontwenningsverschijnselen te vertonen, wat leidt tot zwakte en sufheid.
6e trimester van de zwangerschap Na de eerste maand van de zwangerschap zorgt de fysieke groei van de baby ervoor dat de baarmoeder de interne organen samendrukt. Dit kan het moeilijk maken om de juiste en passende slaaphouding te vinden. Daarom verwachten veel aanstaande moeders geen baby in de 6e week van de zwangerschap. Vanaf de eerste maand van de zwangerschap is slapeloosheid het tegenovergestelde probleem. Daarom wordt, vooral in de laatste 3 maanden van de zwangerschap, aangeraden op de linkerzij te slapen en een slaaphouding aan te nemen waarbij de buik met kussens wordt ondersteund. In rugligging kan de bloedstroom naar de baby afnemen omdat de grote aderen van de moeder worden samengedrukt. Daarom is slapen op de linkerzij zeer belangrijk voor de voeding van de baby.
Als de aanstaande moeder behoefte heeft aan te veel slaap, kan zij haar humeur hoog houden door een regelmatig en evenwichtig voedingsprogramma en bewegingsprogramma’s die geschikt zijn voor de zwangerschap toe te passen en zo de behoefte aan slaap te minimaliseren. Als de aanstaande moeder slaapproblemen heeft, kan zij stoppen met het nuttigen van cafeïnehoudende dranken en eraan wennen om in een comfortabel bed te slapen, vooral liggend op haar linkerzij.
Ik wens je een prettige en comfortabele zwangerschapsperiode zonder slaapproblemen.
