De menopauze, die zich meestal na de veertig begint te manifesteren met symptomen als plotselinge opvliegers, overmatig zweten, veranderingen in het menstruatiepatroon, hartkloppingen of koude rillingen, behoort voor veel vrouwen tot de schrijnende processen. De menopauze wordt gedefinieerd als het einde van de menstruatie bij vrouwen. Om te kunnen zeggen dat een vrouw in de menopauze is gekomen, mag zij gedurende 12 maanden niet ononderbroken menstrueren. In de menopauze, een veelzijdig veranderingsproces, kunnen vrouwen met veel verschillende problemen te maken krijgen, zowel psychisch als lichamelijk, en kan een afname van de levenskwaliteit optreden.
Deze problemen bij vrouwen in de menopauze worden veroorzaakt door de buitensporige daling van het oestrogeengehalte in deze periode. Een afname van oestrogeen kan leiden tot symptomen van de menopauze zoals nachtelijk zweten, opvliegers, slaapstoornissen, vermoeidheid en stress. Bovendien worden deze symptomen in verband gebracht met een verhoogd risico op atherosclerose, hartziekten en osteoporose, droogheid in de vagina en terugkerende urineweginfecties als gevolg van een verminderde functie in de genitaliën en de urinewegen.
Kunnen menopauzesymptomen worden voorkomen?
Problemen die ontstaan door het gebrek aan oestrogeenhormoon tijdens de menopauze worden tegenwoordig effectief verholpen met hormoonvervangingstherapie (HRT). Oestrogeen- en progesteronhormonen worden tijdens de behandeling meestal samen gegeven. Een uitgebreid gynaecologisch onderzoek, een uitstrijkje, diverse bloed- en urinetests, mammografie en echografie van de borst moeten beslist samen met HRT worden uitgevoerd, en indien mogelijk moet de meting van de botdichtheid aan deze tests worden toegevoegd. Hormoontherapie is een effectieve methode om menopauzale klachten te verminderen. Deze methode verbetert de botdichtheid, vermindert het risico op breuken door osteoporose, verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed en vermindert het risico op diabetes.
Suggesties voor een comfortabelere menopauze
- De menopauze is een natuurlijk proces dat elke vrouw doormaakt. Dit proces aanvaarden en vrede hebben met je lichaam is de eerste stap die je moet zetten.
- U mag uw gynaecologische controles tijdens de periode niet onderbreken en u moet uw klachten en problemen zeker met uw arts bespreken.
- U moet evenwichtig en gezond eten, voedingsmiddelen gebruiken die de stofwisseling stimuleren, meer kaas, yoghurt en melk consumeren om het risico op osteoporose te verminderen, en veel groenten en fruit in uw dieet opnemen.
- Lichaamsbeweging is een geweldige manier om de botten gezond te houden, uw ideale gewicht te behouden en fit te blijven. U kunt de menopauze comfortabeler doorbrengen door methoden toe te passen zoals elke dag 30 minuten wandelen, lichte oefeningen, yoga, meditatie.
