Gebelikte yaşanan stres, hem anne adayının hem de bebeğin sağlığını tehlikeye atan önemli faktörlerden biridir. Gebelik bazı anne adayları için heyecanlı ve keyifli bir süreç olarak geçerken, bazı anne adayları bu süreci daha stresli, endişeli, korkulu ve hatta depresyon eşliğinde geçirebilir. Ancak gebelik döneminde yaşanan stres anne adayı ve bebeğin gelişimi için oldukça tehlikelidir. Stres, gebelik sırasında kaygı duygularını artırarak anne adayının uyku kalitesini ve iştahını azaltabilir, bebeğin beyin, sinir sistemi gibi gelişim süreçlerini olumsuz etkileyebilir.
Gebelikte Stres Nelere Yol Açar?
Gebelikte stresin tam olarak neye sebep olduğu net olarak cevaplanamasa da stresin bazı rahatsızlıkları tetiklediği açık bir bilgidir. Örneğin gebeliğin 24. haftasından itibaren kanda meydana gelen adrenalin ve kortizon hormonları bebeğe geçerek onun duygu dünyasını olumsuz bir şekilde etkileyebilir. Beyin gelişimi için son derece önemli bir dönem olan 2. trimesterde yaşanan stres bebeğin sinir sistemi için son derece zararlıdır. Bununla birlikte yapılan bazı araştırmalar gebelikte stres, endişe, kaygı gibi duygu durumlarına maruz kalan bebeklerin anneleri ile daha az iletişim kuran, daha fazla beslenme problemleri ve uyku sorunları yaşayan bireyler olduğunu ileri sürmektedir.
Gebelik sırasında yaşanan yoğun stresin düşük sebebi olabileceği de bilinmektedir. Benzer şekilde strese bağlı düşük doğum ağırlıklı bebekler dünyaya gelmektedir. Tüm bunların dışında stres kan basıncını yükselterek vajinal kanamaya neden olan çeşitli komplikasyonlara yol açabilir.
Gebelikte Strese İyi Gelen Şeyler Nelerdir?
Gebelikte yaşanan ilişki sorunları, ikiz- üçüz bebek varlığı, geçmişte yaşanmış bebek kaybı, ekonomik sorunlar, ergen yaşta gebe kalma gibi faktörler gebelik döneminde strese yol açabilir. Gebelikte yaşanan stresin önüne geçebilmek için öncelikle strese sebep olan stres kaynakları tespit edilmeli ve nelerin iyileştirilebileceği üzerine düşünülmelidir. Bununla birlikte gebelik boyunca hissedilen şeyler, duygular hakkında partner ya da yakın arkadaşlar ile konuşmak, yürüyüşe çıkmak, düzenli egzersiz yapmak stresi azaltan faktörler arasındadır. Meditasyon ve gevşeme teknikleri, sıcak banyo, kaliteli uyku ve sağlıklı beslenme de gebelikte stres faktörünün azalmasına yardımcı olur. Tüm bunlarla birlikte psikolojik destek de gebelikte stres ile mücadele konusunda son derece önemlidir. Stres terapileri gebelikte yaşanan strese bağlı sıkıntıların azalmasını sağlar, anne adayının daha sağlıklı bir gebelik süreci geçirmesine yardımcı olur. Eğer stresli bir gebelik süreci geçiriyorsanız bu konuda bir psikolog ya da psikiyatristten destek alabilirsiniz.
