Hamilelikte, her şey sağlıklı ve yolunda ilerliyorsa anne adayı sosyal hayatından ve aktivitelerinden uzak kalmadan hamilelik sürecini rahatça geçirebilir. Ancak kimi zaman siz her şeyin yolunda gittiğini düşünürken doktorunuz size sizin ve bebeğinizin sağlığı açısından yatak istirahati önerebilir. Bu durumda korkulacak ve endişe edilecek bir durum yoktur. Yatak istirahati genelde hamilelikte komplikasyon ve olası olumsuzlukları engellemek için önerilir. Bu durum tamamen gebeliğin sağlıklı bir şekilde tamamlanmasını sağlamak içindir.
Gebelikte Yatak İstirahati Nedir?
Gebelikte yatak istirahati farklı türlerde olabilir.
- Aktivite kısıtlaması : Anne adayının belirli bir süre spor yapması, cinsel ilişki ve ağır fiziksel aktiviteleri durdurulur.
- Ev İstirahati : Ev istirahatinde anne adayının gününün büyük kısmını evde geçirmesi, hafif ev işleri ya da kişisel bakım gibi işler dışında herhangi bir aktivite yapmaması önerilir.
- Yatak istirahati : Anne adayı yemek yeme ve tuvalet dışında yataktan çıkmamalıdır.
- Kesin yatak istirahati : Yemek yemek ve tuvalet de dahil olmak üzere anne adayının hiçbir şekilde yataktan çıkmasına izin verilmez.
Gebelikte Yatak İstirahati Gerektiren Durumlar :
- Rahim ağzı yetmezliği
- Gebelikte hipertansiyon
- Vajinal kanama
- Erken doğum tehdidi
- Çoğul gebelik
- Plasenta previa
- Rahim içi gelişme geriliği
- Preeklampsi ( Gebelik Zehirlenmesi )
Gebelikte Yatak İstirahati Nasıl Yapılmalı?
Gebelikte önerilen yatak istirahati genellikle sol yan yatıp karın bölgesine yastıkların konulduğu dizlerin karna hafifçe çekilmiş pozisyondur. Eğer sırt üstü yatılacaksa topuk seviyesinin omuz seviyesinden yüksek olması gereklidir. Yatak istirahati anne adayını yalnız ve tecrit edilmiş gibi hissettirebilir. Bu durum anne adayında nadir de olsa depresyon, öz güvenin yitirilmesi, anksiyete gibi problemler ortaya çıkarabilir. Bunun dışında uzayan yatak istirahatlerinde tonus kaybı ve eklem ağrıları oluşabilir. Bu gibi durumlarda sağ ve sol yana yatış pozisyonu değiştirilmesi, kol ve bacakların gerdirilmesi gibi hafif egzersizler uygulanabilir. Ayrıca sıkılmayı engellemek için kitap okuyabilir, sık sık arkadaşlarınızı davet ederek sosyal hayatınızı koruyabilirsiniz. Eğer gebeliğinizde doktorunuz size yatak istirahati verdiyse bunu olumsuz bir durum olarak görmemenizi, bebeğinizin ve sizin sağlığınızı korumak amaçlı bir süreç olarak düşünmenizi ve küçük önlemler ile bu süreci keyifli bir hale getirmenizi öneririm.
