Birçoğumuz sabah uyandığımızda kahve ya da çay içmeden güne başlayamayız. Kafein günlük olarak yeterli ve dengeli bir şekilde tüketildiğinde aslında oldukça faydalı. Metabolizmayı hızlandırıcı etkisinin yanında, karaciğer hastalıklarına olumlu etkisi, bellek konsolidasyonunu artırması kafeinin faydalarından sadece birkaçı. Peki kafein hamilelik döneminde ne kadar faydalı? Gebelikte kafein tüketimi yapılmalı mı?
Gebelik ve Kafein Tüketimi
Çay, kahve, kola gibi birçok farklı içecek ya da yiyecek ile alınan kafein gebelikte de farkında olmadan yine bu tarz yiyeceklerle alınmış olur. Ancak kafein özellikle içecekler ile alındığında hızlı bir şekilde vücuda girer ve plasenta aracılığı ile bebeğe ulaşır. Sağlıklı bir insanın kafein yıkımını gerçekleştiren enzimler bebek ve plasentada bulunmaz. Şayet 200 mg kafein alırsanız, bu bebeğe kan gönderen plasentanın içindeki kan akımını % 25 azaltır. Azalan kan akımı ile birlikte de kafein bebeğe ulaşır. Bebeğe ulaşan kafein, kafein yıkımı da gerçekleştirilemediği için tüketildikten 100 saat sonra bile hala bebeğin kanında dolaşmaya devam eder.
Yapılan araştırmalar, hamilelik döneminde yüksek miktarda kafein tüketen anne adaylarının ( günde 6 bardaktan fazla kahve ya da çay ) düşük yapma ihtimalinin daha yüksek olduğunu söylüyor. Orta miktarda alınan kafein, anne adayında herhangi bir çarpıntı ya da benzeri bir problem yaratmasa da bebeğin solunum ve kalp atış hızında belirgin bir artışa sebep olur.
Aşırı kafein tüketiminin zararlarından bir diğeri de tıpkı alkol tüketimine benzer bir şekilde bebekte gelişim geriliği yaratması. Hatta alkol ya da sigara ile birlikte tüketilen kafein, oluşan bu olumsuz etkiyi kat kat artırır. Toplulumuzda sıkça rastlanan çay, sigara bağımlılığı hamilelik döneminde de devam ettirilirse bebeğin gelişimini olumsuz etkileyecek bir ortam oluşturabilir.
Gebelik döneminde vücudun demir ihtiyacı artmaktadır. Kafein gebelik döneminde sıkça tüketildiğinde demir emilimini % 40 gibi yüksek oranda azaltır. Bu durumda anemiyi artırarak, bebeğin gelişimini olumsuz etkileyecektir.
Tüm bunlar göz önüne alındığında gebelik döneminde kafein tüketimine dikkat etmek oldukça önemli. Şayet kahve bağımlısıysanız, gebelik döneminde kafein içermeyen kahve tüketmenizi öneririm. Kafeinsiz kahve içememeniz durumunda, günlük kafein tüketiminizi 2 büyük fincandan fazla olmamak şartıyla sınırlandırmak bebeğiniz ve sizin sağlığınız için daha doğru olacaktır. Aşırı miktarda tüketilen kahve ise yıkıcı etkiler yaratarak bebeğinizin sağlığını tehlikeye atabilir. Tüm bunlar göz önüne alındığında hamileliğiniz boyunca kahve ya da çay tüketimini günde 2-3 fincanı aşmayacak miktarda sınırlandırabilirsiniz. Bu hem sizin sağlığınızı, hem de bebeğin gelişimini koruyacak, ideal bir önlem olacaktır.
