Kabızlık, hamilelikte yaşanan en yaygın rahatsızlıklardan biridir. Vücutta yaşanan değişimler haliyle bağırsak hareketlerinde de değişikliğe yol açarak, anne adayına kendisini şişkin hissettiği huzursuz zamanlar geçirtebilir. Peki hamilelikte kabızlık neden olur? Gebelikte oluşan kabızlığın tedavisi nedir?
Hamilelikte Kabızlık Neden Olur?
Kabızlığa genel olarak hamilelik boyunca salgılanan progesteron hormonunun, mide bağırsak gibi düz kaslar üzerinde yarattığı etki sebep olur. Bu hormon vücutta bulunan kendi kontrolümüz dışında çalışan düz kasların hemen hemen tümünde yavaşlamaya yol açar. Bu yüzden bağırsakların içindeki besin atıkları, hamilelikte normal zamanlara göre daha yavaş ilerler, bu da doğal olarak kabızlık problemini ortaya çıkarır. Hamilelikte kabızlığın bir başka sebebi ise rahmin büyüdükçe bağırsaklar üzerinde baskı yaratması ile oluşur.
Gebelikte kabızlığa yol açan diğer sebepler aşağıdaki gibidir;
- Yanlış ve düzensiz beslenme alışkanlıkları ( yeteri kadar lif tüketmeme, sıvı almama vs. ),
- Hamilelik sırasında kullanılan demir ilaçları ,
- Sedanter yaşam, Hareketsizlik
- Stres
Hamilelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir?
Hamilelik boyunca oluşan konstipasyon ( kabızlık ) sorununu ortadan kaldırmak ya da en aza indirmek için ufak tefek önlemler alınabilir. Bunlardan en önemlisi anne adayının beslenme düzenidir. Beslenme düzeninde mutlaka lif bakımından zengin olan ve posası bol gıdaların, probiyotik içeren gıdaların bulunması gerekir. Ayrıca gebelik boyunca günde en az 8 – 10 bardak su içerek kabızlık sorunu azaltılabilir. Su ile birlikte bitki çaylarından tüketmek de bağırsak hareketlerini artıracaktır. Ayrıca yine yapacağınız egzersizler de kabızlık probleminden daha az şikayetçi olmanıza yardımcı olacaktır. Özellikle yürüyüş hamilelikte kabızlık için en çok önerilen egzersiz türlerinden biridir.
Hamilelik boyunca kabızlığı önlemek için farklı önlemler alınabilir. Ancak eğer önlem alınmazsa ve kabızlık ileri noktalara gelirse ilerleyen aşamalarda hemoroid ya da anal fissür gibi sorunlara yol açabilir. Bu yüzden gebelik döneminde ortaya çıkan kabızlık problemini, küçük önlemler ile ortadan kaldırmak anne adayının sağlığı için önemlidir. Eğer tüm önlemlere rağmen kabızlık ortadan kalkmıyorsa, anne adayı doktoruna danışarak, hamileliğine uygun ilaç takviyesi ile kabızlık sorunuyla başedebilir.
Sağlıklı ve mutlu bir gebelik süreci dilerim…
