Sağlıklı ve normal seyrinde ilerleyen bir hamilelik için yüzme en faydalı sporlar arasında yer alır. Gebelik boyunca anne adayı yoga, hamile pilatesi gibi birçok farklı egzersizler yapabilir ama yüzmek doğumu kolaylaştırmasından tutun kilo kontrolüne, annenin ruh sağlığından bebeğin gelişimine kadar farklı faydalar ile anne adayını doğuma hazırlar.
Hamilelikte Yüzmenin Faydaları
Hamilelik Döneminde Yüzerken Nelere Dikkat Edilmesi Gerekir ?
Öncelikle her egzersiz türünde olduğu gibi, yüzmeye karar vermeden önce de doktor onayı alınması hem annenin hem de bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. İkinci dikkat edilmesi gereken şey ise hijyen. Eğer mümkünse denizde yüzmek en sağlıklı yöntem olacaktır. Ancak eğer kış aylarındaysa ve havuz tercih edilecekse, düzenli kontrol edilen ve temizliğinden emin olunan havuzlar tercih edilmelidir.
Eğer denizde yüzülecekse kramp tehlikesine karşı, açılmadan kıyıya yakın mesafeden yüzmek doğru olacaktır. Yüzmeye başlamadan önce vücudu ısıtmak, yavaş ve emin yüzmek en sağlıklısıdır. Mayo tercihinde rahat, vücudu sıkmayan gebeler için özel tasarlanmış mayolar tercih edilmeli, sudan çıktıktan sonra mutlaka mayo değiştirilmelidir. Özellikle yüzme sonrası ıslak mayo ile beklemek enfeksiyonlar için kolaylaştırıcıdır. O yüzden yüzdükten sonra mayo değiştirmek önem kazanmaktadır.
Bu basit kurallara uyarak sağlıklı gebelere, gebelik dönemi boyunca yüzmeyi öneririm.
WhatsApp Destek